Trang chủ / Làm đẹp / Bí quyết khỏe và đẹp

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho cô nàng công sở

Mỗi ngày làm việc 8 giờ ở văn phòng là khoảng thời gian khá dài. Công việc công sở ít vận động khiến bạn cảm thấy thật khó giảm cân. Nhưng chỉ với một số thói quen nhỏ sau đây sẽ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả. Hãy cùng ELLE tham khảo bài viết này!

CHUẨN BỊ BỮA TRƯA HÀNG NGÀY

giảm cân hiệu quả dân công sở - 01

Ảnh: Pure Wow

Ăn trưa ở ngoài thường là lựa chọn của những cô nàng công sở bận rộn. Tuy nhiên, bạn có biết bữa trưa của mình có những gì không? Bên cạnh yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm, đồ ăn mua ở ngoài chứa lượng calo chúng ta không thể kiểm soát. Theo một nghiên cứu vào năm 2013, trung bình các phần ăn nhanh chứa khoảng 836 calo. Trong khi nếu bạn muốn giảm cân, con số này được hạn chế ở mức 500 calo mỗi bữa. Như vậy, bằng việc cắt bỏ hơn 300 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 10kg trong một năm.

Nếu như không có thời gian nấu ăn vào buổi sáng, các nàng có thể chuẩn bị cơm trưa từ bữa tối hôm trước hoặc lên lịch nấu bữa trưa cho cả tuần. Đây là phương pháp “meal prep” được cộng đồng fitness trên thế giới áp dụng, giúp tiết kiệm thời gian và đạt kế hoạch giảm cân hiệu quả.

HẠN CHẾ ĂN VẶT

giảm cân hiệu quả dân công sở - 02

Ảnh: thehealthyfamilyandhome.com

Sự phát triển của các dịch vụ giao đồ ăn nhanh có lẽ đã dần trở thành một phần văn hóa ở nơi công sở. Nhấc máy lên đặt hàng và chỉ mấy phút sau, chục cốc trà sữa đã đến nơi phục vụ các chị em thèm ngọt. Ai nấy đều vui vẻ nhưng trừ chiếc cân của bạn, nó sẽ buồn vì phải nhích lên chút nữa.

Ở đây, sự hưởng ứng của mọi người là yếu tố tác động đến bạn lớn nhất, làm bản thân khó mà chối từ được những cám dỗ. Do đó, thay vì chờ đợi cốc trà sữa, bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình. Một đĩa hoa quả hay các loại hạt không muối không đường vừa là lựa chọn lành mạnh hơn mà bạn cũng có thể chia sẻ với mọi người.

Bài viết khác

Bước ngoặt mới của Kendall và Kylie Jenner trong thời trang

Bước ngoặt mới của Kendall và Kylie Jenner trong thời trang

Chị em Kendall và Kylie Jenner đang dần khẳng định ví trí của mình trong ngành thời trang trên thế giới. Mới đây, họ đã hợp tác với nhãn hàng thời trang Úc mang tên Forever New và cho ra mắt bộ sưu tập Kendall+Kylie đầy nữ tính nhưng không kém phần quyến rũ và thu hút. Ngày 17/11 vừa qua, hai chị em đã xuất hiện rạng rỡ tại Sydney, Úc nhằm quảng bá cho dòng trang phục này.
Kylie Jenner chăm chỉ cập nhật tình hình của bé Stormi Webster

Kylie Jenner chăm chỉ cập nhật tình hình của bé Stormi Webster

Dòng cập nhật khá ngắn gọn nhưng cũng đủ để chúng ta có thể cảm nhận được tình yêu thương mà Kylie Jenner dành cho cô con gái bé bỏng.
Đế chế mỹ phẩm giúp Kylie Jenner trở thành “đối thủ” Mark Zuckerberg

Đế chế mỹ phẩm giúp Kylie Jenner trở thành “đối thủ” Mark Zuckerberg

Tuổi đời chưa đầy 21, Kylie Jenner sắp vượt mặt Mark Zuckerberg để trở thành tỉ phú trẻ tuổi nhất thế giới.
Trau chuốt ánh nhìn gợi cảm với công thức đột phá từ NARS Climax Mascara

Trau chuốt ánh nhìn gợi cảm với công thức đột phá từ NARS Climax Mascara

Với thiết kế cọ độc quyền, Climax Mascara đến từ NARS cho bạn làn mi dày, cong vút quyến rũ.
Cách trị thâm quầng mắt hiệu quả từ nguyên liệu thiên nhiên

Cách trị thâm quầng mắt hiệu quả từ nguyên liệu thiên nhiên

Bạn sẽ làm gì nếu đã chi rất nhiều tiền cho các loại kem mắt đắt tiền nhưng vẫn không có tác dụng rõ rệt trong việc trị thâm quầng mắt?
Bí quyết trang điểm dự tiệc cưới giúp bạn nổi bật chỉ thua cô dâu

Bí quyết trang điểm dự tiệc cưới giúp bạn nổi bật chỉ thua cô dâu

Tất tần tật các gợi ý giúp bạn xuất hiện ở tiệc cưới thật xinh đẹp, nổi bật và thu hút.
Những lưu ý bạn nên biết trước khi quyết định xăm hình

Những lưu ý bạn nên biết trước khi quyết định xăm hình

Hình xăm đai diện cho phong cách và gu thẩm mỹ của mỗi người. Nên lưu ý gì khi xăm hình?
Ứng dụng phương pháp lăn kim thế nào để không gây hại cho da?

Ứng dụng phương pháp lăn kim thế nào để không gây hại cho da?

Nắm vững những lưu ý trong phương pháp lăn kim sẽ giúp bạn tránh khỏi các hiểm họa khôn lường.
7 gợi ý sống khỏe mạnh hơn nếu bạn luôn ngập trong bận rộn

7 gợi ý sống khỏe mạnh hơn nếu bạn luôn ngập trong bận rộn

Một số gợi ý để bảo vệ sức khỏe bản thân nếu bạn thường xuyên bị nhấn chìm trong công việc.
Tìm sự lãng mạn trong những hình xăm chữ tiếng Pháp ý nghĩa

Tìm sự lãng mạn trong những hình xăm chữ tiếng Pháp ý nghĩa

Tiếng Pháp luôn là biểu tượng của tình yêu và sự lãng mạn khiến người ta say đắm.
6 beauty blogger Nhật Bản bạn nên follow ngay hôm nay

6 beauty blogger Nhật Bản bạn nên follow ngay hôm nay

Đến với các cô nàng beauty blogger Nhật Bản này chắc chắn bạn sẽ được truyền cảm hứng về cái đẹp và không có cơ hội để lười chán việc làm đẹp nữa!
Xu hướng làm đẹp Thu 2018: Trang điểm tông cam đất Terracotta

Xu hướng làm đẹp Thu 2018: Trang điểm tông cam đất Terracotta

Còn gì đậm chất Thu hơn màu sắc của chiếc lá khô bên thềm.
Mê mẩn trước những ý tưởng hình xăm chữ ý nghĩa dành riêng cho phái đẹp

Mê mẩn trước những ý tưởng hình xăm chữ ý nghĩa dành riêng cho phái đẹp

Một vài ý tưởng hình xăm chữ ý nghĩa tạo dấu ấn riêng cho phái đẹp
Khám phá những bí mật chưa bao giờ kể về nước hoa

Khám phá những bí mật chưa bao giờ kể về nước hoa

Nước hoa cũng giống như phụ nữ, luôn phảng phất và ẩn chứa những bí mật vô hình bên trong.
Khám phá 6 loại nước hoa phụ nữ thích nhất để làm quà tặng

Khám phá 6 loại nước hoa phụ nữ thích nhất để làm quà tặng

Có lẽ chẳng người phụ nữ nào lại không thích hương thơm. ELLE gợi ý cho bạn những loại nước hoa phụ nữ thích nhất để làm quà tặng dịp lễ sắp tới.
Video mới nhất
Chuyên mục xem nhiều nhất
Tin làm đẹp Bí quyết của sao Xu hướng & Cảm hứng Doanh nghiệp Tư liệu Tư vấn Người Việt 5 Châu Thương mại điện tử Quốc tế Chứng khoán Bí quyết khỏe và đẹp Cẩm nang Việt Nam Cuộc sống đó đây Phân tích Ảnh đẹp Quân sự Dấu chân
THẾ GIỚI NEWS

Kết nối

Facebook Youtube Instagram Zalo

 

Email: thegioinews.vn.vn@gmail.com

Web: www.thegioinews.com